Какие продукты улучшают качество спермы

Для поддержки мужского здоровья необходимо в рацион вводить такие продукты:

1. Орехи всех видов. Их ценность в насыщенности цинком, который в мужском организме отвечает за поддержку уровня тестостерона и синтез половых клеток. Горсть орехов нужно съедать каждый день.
2. Бананы. Они полезны тем, что содержат магний и витамины группы В, что на гормональный фон и выработку спермы влияет благоприятно.
3. Чеснок с зеленью снабжают оранизм витамином В6, селеном, повышающими либидо, улучшающими кровообращение в зоне мошонки.
4. Авокадо. В плоде много токоферола, увеличивающего активность мужских гамет.
5. Спаржа. Много аскорбиновой кислоты в ее составе повышает защитные силы мужского организма в целом и на фертильность тоже влияет благоприятно.
6. Помидоры. Они полезны тем представителям сильного пола, которые зависимы от табака, проживают в неблагоприятной экологической среде.
7. Семечки тыквы в сыром виде. Цинк и кислоты омега 3 — главное достоинство этого продукта. Его рекомендуется кушать между приемами пищи.
8. Гранат. Фрукт поможет улучшить фертильность тем мужчинам, которые много работают, недосыпают, сильно устают.